Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

вы не можете делать правильные 70-80% от максимума 6-12 раз до отказа + 2 раза

Покажите дебилов, которые могут.

и не до отказа, тогда нет отказа = нет гормонов, значит без внешней фармы не будет и результата.

Обсуждали, сошлись на том, что бред.
Это искусственное теоретическое положение модели Селуянова, которое не соответствует эмпирическому опыту сотен людей.