Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimps]

приседать полноценно не могу. Но мне один негодяй (тут не пишет) сказал, что толку от СТД будет не особо.
Тогда надо упорствовать, не хочу ноги слабее рук Нехорошо.

Я решаю вашу проблему имея просто ещё более слабые руки =)

Кстати вы говорите, что приседать полноценно не можете, скорее всего это означает, что вы не можете делать правильные 70-80% от максимума 6-12 раз до отказа + 2 раза (слишком большой вес для вас, можете получить травму). А если делать чуть меньше вес и не до отказа, тогда нет отказа = нет гормонов, значит без внешней фармы не будет и результата.
Но раз вы теперь сможете добывать гормоны из стресса жжения в статодинамике, то эти гормоны могут принести пользу и вашим ГМВ. Если во время упражнения на ОМВ вы возьмёте слегка побольше вес (такой, который для вас всё ещё неопасный, но чтобы он захватывал уже ГМВ), вы сможете проработать не только 100% ОМВ, но и часть ГМВ. Хотя бы в этой части ГМВ будет рост, что для вас, как я понял, важно.

К слову, гормонов от упражнений на ноги (большие мышцы) выделяется в 4 раза больше, чем от жима (маленькие мышцы). Целесообразно во время отдыха ног на этом высоком гормональном фоне делать те же самые руки, результата будет ещё больше.