Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
NAFL, глупость в том, что это оторванные от жизни результаты. Белок разный усваивается с разной скоростью, еще в учет надо брать, с чем именно белок употребляется. Сам автор обзора пишет:
Прошу тогда ответных обоснований необходимости употребления белка из расчета 2,5 гр на кг рекомендуемых в железячном спорте. Интересуют экспериментально подтвержденные вещи, соответственно внатурашку - без ГЗТ и др стимуляторов.


В обзоре ведь указано - что делали и что получили. Все честно, каждый сам решит как этим пользоваться.
Был еще обзор, где указывалось, что никак не влияет когда принимать белок до тренировки или закрывать "окно" - эффект одинаков. Селуянов указывает просто минимальную необходимость аминокислотного пула в клетке на время тренировки для образования ирнк, а основной синтез в мышце идет гораздо позже.
А если речь идет про интервальное голодание, то там как мы помним речь идет не о синтезе белков в мышцах, а про активный выброс соматотропина на фоне голода.