Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Fresher]

Отпишите, плиз, нормальным языком. 20 подходов на какое-то количество, при котором на протяжении всех подходов не теряется скорость/взрыв/не забиваешься. Я правильно понимаю?. Предположим для меня будет 4-5 раз. какой перерыв между подходами? какой отдых между такими тренировками: 1,2,3 или 5-7 дней?

по старинке, 20 подходов это раз в неделю обычно .. можно потом и до 30.. с перерывом в 10 минут между дестяками..


И 3-4 раза в неделю просто по 10 подходов.. Обязательное условие - взрыв.. или вес.. чтобы зацепить в тренировку самые высокопороговые волокна работающих мышц..

Если ты можешь подтянуться больше 10-12 раз, то значит гликолетических хватает и можно растить митохондрии..