Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[dzwalker]

Отпишите, плиз, нормальным языком. 20 подходов на какое-то количество, при котором на протяжении всех подходов не теряется скорость/взрыв/не забиваешься. Я правильно понимаю?. Предположим для меня будет 4-5 раз. какой перерыв между подходами? какой отдых между такими тренировками: 1,2,3 или 5-7 дней?
Буду благодарен за понятные и доступные для моего мозга пояснения.
Тоже начну и буду отписываться по результатам.
P.s.можно в личку, чтобы не засорять пространство.