Ну, полтора своих веса - в рабочих подходах, два и т.п.
Сообщение от Пер Гюнт
У меня мышцы никогда не росли на высокообъемном тренинге не в отказ. И самочувствие было поганое: еле ноги таскаешь, жрать нужно очень много (энергозатраты большие) и спать тоже.
У меня наоборот, только не в отказ и силовые, и мышцы. Но, не скажу что прям высокообъемный тренинг, обычный объём.
К.В. Рогожникова схемы, Вендлера.
Социальные закладки