Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
10 повторов - не догма.
В ранних работах Селуянова есть приличный диапазон, как в числе повторов, так и в количестве сетов. Точных значений не помню. Может у кого-то есть текст под рукой и его можно выложить здесь
Спасибо за объяснение, теперь другой вопрос возник, на что ориентироваться, вернее как понять, что тренировка в плюс прошла, а не в минус, вернее если на стадии разминки всё закончилось, это для меня тренировка в минус))? Примерно понимаю, что закисления быть не должно, как определить, отличить требуемое, нужное количество сетов, повторов по самочувствию? Есть ли различия в сетах, повторах для тренировки на силу или на рост мышц? Пытаюсь Селуянова понять по простому, на практике, но только больше запутываюсь)), тексты читал, видео смотрел, но не хватает времени или мозгов понять, как определить критерий хорошей тренировки по Селуянову? Пока интересует только тренировки на силу или рост мышц, с тренировками на выносливость весной буду разбираться)).