Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Кто подскажет, можно качать каждый день, игнорируя боль? Или стоит подождать?

Раз в неделю на мышцу хватает, если судить по физиологии. Можешь еще через 3 дня слегонца их потренировать, но сильно частить не надо - серьезно грузи только раз в неделю.

Denis85, то есть для боя полезней именно взрыв, умение включаться на полную, пусть даже в короткой амплитуде, но делать это моментально? Что-то в этом есть.

[Denis85]

Denis85, то есть для боя полезней именно взрыв, умение включаться на полную, пусть даже в короткой амплитуде, но делать это моментально?

Ну да.
Где там движения, как на приседе или жиме лежа? Нет их. Где в борьбе движения рук на полную амлитуду, когда полностью выпрямляешь руку в локте, протягивая её к противнику, берешь захват и начинаешь равномерно и плавно его тянуть на себя? Тоже нет. В выпрямленной руке мало силы. Руки подсогнуты, сразу мощные короткие рывки, короткие раздергивания по разным траекториям и т.п.

[Dimchik]

Denis85, Можно еще добавить психологический момент - получится такой "рывковый пампинг" с большим весом.
Например, сгибания на бицепс - повесить большой вес (даже можно больше того, которым в полную амплитуду сможешь) и повзрываться с ним. Добавлю после основных подходов.

[Denis85]

например, сгибания на бицепс - повесить большой вес (даже можно больше того, которым в полную амплитуду сможешь) и повзрываться с ним.

На бицепс может быть в плане связок не айс. Что-то в плане частичных подтягиваний с весом, или с мощной резиной на поясе, которая вниз тянет. Или и с весом и с резиной.

[Dimchik]

Denis85, да, интересное направление. Стоит покопать.