Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Кто подскажет, можно качать каждый день, игнорируя боль? Или стоит подождать?

Раз в неделю на мышцу хватает, если судить по физиологии. Можешь еще через 3 дня слегонца их потренировать, но сильно частить не надо - серьезно грузи только раз в неделю.

Denis85, то есть для боя полезней именно взрыв, умение включаться на полную, пусть даже в короткой амплитуде, но делать это моментально? Что-то в этом есть.