Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Fresher]

Естественно при полной амплитуде повторов выходит почти вдвое меньше.

ну есть допустимое опускание, когда расслабления нет и не обязательно прям до лопаток вниз.
Вот больше про него. Можно дополнительно следующим шагом добавить в эксперимент привязывание кистей. Т.е. ты расслабляешь мышцу и даешь дополнительно восстанавливать кислотный баланс в процессе подтягиваний.

У меня получалось повторить результат, почти.. Как только начинаешь так подтягиваться чуть по другому мышцы работают, нужно просто время что то доразвить. А если постоянно в нвпряжении закисление намного быстрее.