Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Слушай, а чёй-то ты перед пятым подходом с резинкой делал ??? Для чего ???

Это работа кистями на сгибание и разгибание, плавно, с чёткими фазами напряжения и расслабления, с небольшой нагрузкой. И заодно небольшое движение в локтях. Делаю это от затекания предплечий и снижения травм связок и сухожилий рук.
Когда начал программу по подтягиваниям на полгода (почти год назад с пяти повторов: 3х(10х5)), то обнаружил, что предплечья быстро деревенеют. Вот и пришлость такую штуку придумать. Делал много и часто. Нагрузка-то мизерная. Но тогда очень много всей работы делал на предплечья, разноплановой.

и, кажись, абсолютно счастлив. В чём прикол ???

Ну, наверное в счастье .
Делаю как делается. Думаю, любое "правильно" - оно индивидуально. Чем больше тренировки ориентированы на анатомические, биологические, генетические особенности - тем эффективнее и безопаснее.
И, когда-то, очень давно, мне встречалась такая идея: не нужно "отпускать" спину в подтягиваниях - нагрузка падает на длинную головку трицепса и... она рвется , или, как минимум, травмируется.