Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

NAFL как результаты по тренировкам? У тебя велосипедная программа?

Мою тренировку сейчас сложно назвать велосипедной.
День 1
Свинги гирей 10-15 подходов. Типа разминка.
Приседания в СТД с широкой постановкой ног. Закисляю в основном внутреннюю поверхность бедра и бицепс бедра. А то если хорошо топить на велосипеде, колени заваливаются внутрь и на ускорениях задница закисляется. 3-4 подхода.
Далее суперсетом горизонтальные подтягивания + отжимания, пауза 40-60 секунд. 3-4 подхода.
И так 3 круга.

День 2. Кор
Разминка 10-15 подходов свинги.
Гудмонинги и пресс 12-16 подходов суперсериями.

День 3
Только свинги

И так по кругу. После двух кругов день отдыха. По горизонтальным подтягиваниям ощутимо вырос. Скоро перейду на обычные в СТД.