Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

**Fresher** · 01.10.2014, 21:37

Сообщение от Dimchik

Д.С., это же девочки. Аэробика. Думаю, интенсивность будет не такая высокая. Да и вряд ли они смогут понять, когда начинают замедляться и надо бросать. Так что IMHO проще по времени указать интервал работы-интервал отдыха.

принцип он хорошо описал, думаю алабай разберется.

У тебя конечно ближе к девочкам, но 40 секунд быстрых движений без закисления еще сложнее объяснить. т.е. интенсивность высокая но не предельная и заканчиваем заранеее.. до усталости .. так?

**Dimchik** · 01.10.2014, 21:40

Сообщение от Fresher

принцип он хорошо описал, думаю алабай разберется.

У тебя конечно ближе к девочкам, но 40 секунд быстрых движений без закисления еще сложнее объяснить. т.е. интенсивность высокая но не предельная и заканчиваем заранеее.. до усталости .. так?

Я думаю стоит понаблюдать, за какой период девочки начинают типично закисляться-замедляться на данном упражнении, а потом просто делать его минус 10-20 секунд.

Ты же вроде писал, что вы, когда грепплитесь, также ограничиваете интервал 30 секундами на верочку - чтобы не позакислялись черезчур активные?

**Fresher** · 01.10.2014, 22:02

Сообщение от Dimchik

Ты же вроде писал, что вы, когда грепплитесь, также ограничиваете интервал 30 секундами на верочку - чтобы не позакислялись черезчур активные?

даже минуту.
Но там все таки много мышц работает, а тут упражнение.
Мы пытаемся бросать (ага куй бросишь) если уперлись рогом и сильно убиваемся. Хоть через 20 секунд если сразу же уперлись)))

**goshka515** · 02.10.2014, 11:27

Дима, если интересует мое мнение и нужен фитнес для девочек, можно ничего и не выдумывать, а взять готовую прогу, например GSP Rushfit. Создает иллюзию мма тренировки, нагрузка норм, план тренировок прописан, ну и необходим минимум оборудования. Одним из плюсов наличие видео всех составных программы в свободном доступе, разминка-заминка и не занимает больее 60 мин
Енотпулемет вроде писал что его товарищ взял рашфит и тренит в фитнес клубе с заточкой

**alabaychic** · 02.10.2014, 11:56

goshka515, Егор, а не подкинешь где взять ?

**starik45** · 02.10.2014, 12:56

alabaychic, может у Егора в переводе есть, забил в поисковик на ютубе GSP Rushfit, выдало всю тренировку больше часа, не стал смотреть и ниже идут отдельные ролики по минуте, две с пояснениями. С переводом не нашел, извини))