Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

вот кашу овсяную вообще не понимаю. Я через полчаса опять есть хочу.

Это уже проблемы с инсулином и резистентностью к глюкозе в самом разгаре.
Увы, ничего хорошего в будущем не предвидится. Кроме диабета II типа. Не стращаю, а просто-напросто констатирую . Не более.

Описанный сидром "голода после еды" возникает задолго до проявления более серьёзных неприятностей.
Рекомендованные медициной физические нагрузки и "правильные" углеводы - не решают. Не решают ни-че-го. Поверил на себе. Когда у отца констатировали Д II, махнул рукой, меня не настигнет, ибо уже ем все правильное и зад не отсиживаю, тренируюсь... И что? *уй там... повылазило. Потому и взялся за кетогенное питание "по Аткинсу". А всё остальное, рекомендованное официальной медициной - странный и неэффективный паллиатив. Если не сказать - дурдом.