Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

хотя всякие например упражнения когда ты один, а против тебя противники в очередь выстраиваются и ты должен мельницей бросить или броском через бедро

Именно это Селуянов и рекомендует.

Но С. ж говорил что для роста мышц ионы водорода - одно из необходимых условий для быстрых гликолитических волокон

Для всех, не только для гликолитических.

Думаю, задача предложенной схемы тренировок - сохранение интенсивности (выбранный вес вынуждает включаться в работу все ДЕ), но при этом продление длительности нагрузки, снижая общий уровень закисления и держа его на умеренном уровне, когда работоспобность не падает.