Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

Ведь С. предлагает по 2 треньки в день
и не рекомендует длинные треньки
но например у меня ни времени ни желания нема по две треньки в день делать

У тебя же спортзал дома. И ты не привязан к офису.
Сделай утром на пустой желудок интервальную на 30-40 минут.
При цейтноте мне на интервальную хватало 20 минут.
И вечером перед ужином статодинамику 20-30 минут.

Это же идеальный вариант.