Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

тут еще такой момент, вот ты говоришь в одну неделю налегать на статодинамику, в в другую на интервалы
Т.е. это получается по сути ровным фоном нагрузка в целом для эндокринки и цнс ?

Это тоже можно/нужно предусмотреть.
Эти две недели разбивать на первую - менее интенсивную, и вторую с интесивностью больше.

Т.е., например, в первую неделю интервальной делать 7 кругов, а во вторую неделю 10.
В первую неделю статодинамики делать 2 сериии, а во вторую 3.

Тренированность будет повышаться и эти объёмы можно сдвигать.
Т.е. со временем начинать интервальную с 10 кругов, а вторую неделю - 15.
И статодинамику начинать с 3-х серийй и продолжить пятью.

Но, ещё раз напомню, цифры ориентировочные. Всегда лучше начинать с меньшего. Нужно удавить в себе ту мысль, которая гложет - а не мало ли делаю для результата? Может ещё чуть добавить, силы-то ещё остаются.
И этот пагубный шаг прибавки в результате выливается в однозначный вывод о том, что этот протокол тренировки не работает.