Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
На 10 раз.
Но замедление нужно контролировать и прерывать подход, если оно появилось.
Но.. еслион появилось, то, по монму опыту нужно снизить вес, на артачится.
И в следующую тренировку исползовать сниженный вес.

Поверь, правильный, неизбыточный вес обеспечивает удивительно быстрый прогресс. И наоборот, когда перебор с весом, прогресс встанет и никаких позитивных изменений не будет вообще.




Всё верно.
Лучше начать с трех серий по три сета.
Если оцениваешь свою подготовленность "не очень", то ещё лучше будет делать две серии по три сета. Этого достаточно для роста.
На самом деле я как только начал последний цикл
тренеровочный вес
это только в последнее времы я решил добавить
но это у С. И в книге есть что мол надо с хорошими весами проводить иногда треньки
ну чтобы силу сохранить

я только не разобрался до сих пор как сколько и когда делать с большими весами
просто одну круговуху раз в две недели проводить?
или же просто вставлять пару сетов с хорошими весами в интервальные треньки?

а так результатом я доволен
и пульс 55
и выносливость мышц лучше стала
единственное что я устаю от этих тренек(((