Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

А какая была тренировка в статодинамике в подробностях?

ну я поделал приседание забыл как называется
ну когда сгибаешь руки в локтях и там удерживаешь штангу
сгибания ног
жим в тренажере на грудь
подъемы на носки
тяга вертикального блока
планка в ТРХ тренажере
бицепс
трицепс
плечи

А 5 кругов интервальной для митохондрий для роста выносливости - это мало. На 5 такой медленный, но регресс.
Рост начинается с 7-8 кругов. А 10 - вообще отлично, только при этом нужно количество упражнений всё же уменьшать.

Если 7-8 кругов и 12-13 упражнений - это нормально, то 10 кругов лучше упражнений 7-8.

А уж для реально развивающей, на максимум, 20 кругов - хватит и 4-х упражнений. И обязательно со вставкой отдыха от души.

я говорил про все тело
тут явно гликогеном ограничено все
после четвертого круга становишься медленным и вялым и голова кружиться


20 кругов