Хроники "штабной крысы" 2.0

[maxprime]

Можно в эту субботу такой комплекс попробовать-60 бурпи, 50 ситапов, 40 махов гири (24кг.), 30 отжиманий, 20 подтягиваний-на время.

выполнил за 6 минут 49 секунд, самым сложным упражнением были бурпи, получалось коряво, не мог поймать ритм (я их раньше никогда не делал) ну и гири у меня нет, пришлось использовать гантель 27 кг.

Потом немного отдохнул и сделал комплекс за прошлую субботу

. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
20 сит-апов на пресс

получилось 7 полных кругов, приседания, отжимания и пружину для 8-го круга тоже сделал, потом завалился на коврик и решил перевести дух перед сит апами и тут время вышло )))