Восстановление, тренировки после 30

[Dimchik]

Я думаю что у меня можно собрать 157,5

не, это к Халку))

Затаскивал на себя самое большее 2 по 60. Совсем не прикольное занятие.

Одну проще. Тяга одной рукой (держа спину), одновременно садясь на лавку закинуть гантель себе на верхнюю поверхность бедра, и ,принимая исх. положение, скатить гантель по телу к плечам.
Первые пару повторов лучше делать вообще плавненько - пусть все позвонки прохрустятся.