Восстановление, тренировки после 30

[Dimchik]

Я думаю что у меня можно собрать 157,5

не, это к Халку))

Затаскивал на себя самое большее 2 по 60. Совсем не прикольное занятие.

Одну проще. Тяга одной рукой (держа спину), одновременно садясь на лавку закинуть гантель себе на верхнюю поверхность бедра, и ,принимая исх. положение, скатить гантель по телу к плечам.
Первые пару повторов лучше делать вообще плавненько - пусть все позвонки прохрустятся.

[alabaychic]

закинуть гантель себе на верхнюю поверхность бедра

У меня тут рацуха по части такого закидывания наборных возникла))
Раньше набирал 10-ми, а мелочь поверз них. Собственно, как и положено.
Но когда такую мандулу ставишь на бедро, а внизу блин 2.5 (у меня блины "barbell", по диаметру много меньше олимпийских), то мало того что ногу больно, так ещё и соскальзывает.
Вот удумал мелочёвку между 10-к запихивать.
Процесс стал приятнее на порядок.

[Dimchik]

alabaychic, на пресс ее можно плашмя "кидать" на обе ноги))