Восстановление, тренировки после 30

[alabaychic]

Давно уже больше 30 повторов на верхний пресс не делаю, правда под подбородком держу 10 кг гантелю)).

По моему, гантеля под подбородком-блин на груди это трюки-понты. При чём вредящие достижению цели упражнения.
Растягивать мышцы брюха не менее важно чем напрягать, а растяжение в разы сильней когда руки за головой.
Мне, по крайней мере, с руками за головй делать гораздо труднее чем с 20-й блином на груди.
Думаю тут ешё и рычаги роль играют.