Восстановление, тренировки после 30

[ЯЩЯЩ]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

А на какое время ставить?