поговорим о беге

[am7]

GPS может врать на малых дистанциях порядка 500-1000м ,у меня GPS на одной дистанции 3 км показывает -+50 метров ,для любителя за глаза точность и врет почти наверняка датчик пульсометра .

Бег был одним из основных упражнений, которые делал Брюс Ли. Ежедневно он пробегал около 4-х миль за 25 минут. А 4 мили - это довольно приличное расстояние, в переводе на наши мерки это около 7 км.

Причем он предпочитал не ровный бег, а бег с так называемым "рваным ритмом". То есть, это когда часто меняют темп. Скажем, после пары километров спокойного бега надо изменить темп на гораздо более скоростной, а потом через определенное расстояние снова изменить темп, либо вернувшись к спокойному бегу, либо бежать в другом режиме. Причем специального места для бега Брюс не выбирал. Это могли быть как городские улицы, так и пляж, и парк. При смене темпа бега он часто сбивался с шага, путая ноги, чтобы еще более усложнить задачу.

В прошлом теплом сезоне бегал ровно по 100 км в месяц ,3.3км каждый день .
В этом сезоне уже 6 дней 3дня по 3.3км и 3 дня по 6.2-6.7км пока медленно.
Брюс пишут бегал 4 мили ,это 6.44 км 25 мин темп 3-53 мин/км .Думаю это Знак Свыше ,что надо доводить диcтанцию до брюсовской и это будет ровно 200 км в месяц .


сегодня 6.5км ноги не болят вообще, но пульс высокий 165-172 ,и хер бы с ним, но сейчас аритмия у сердца ,на каждый десяток ударов 1 лишний проскакивает - Экстрасистолы .45лет.