поговорим о беге

[Сергей Михайлов]

alabaychic, Дим,жим лёжа упражнение молодых по моему.он уходит просто моментально у стариков.а раз в неделю,наверное подразумевалось выход на предел.так как если только раз в неделю жать вообще,то никакого прогресса не будет.
насщёт бега,самое главное не бегать каждый день,дать возможность суставам и связкам востановиться.
с бегом не так.бег час полтора,по моему нужен чтоб прогнать всю воду по организму,резко усилить обмен и тд.это главное,ну и выносливость,кстати скоростная выносливость тоже резко выросла как стал кроссы бегать.
и ещё,нельзя бегать в одном кроссе по разным поверхностям,тоесть часть по сфальту,часть по грунтовке например,икры вылетают моментально.......