Бой с тенью.

[alabaychic]

Чё это за зверь ? Зачем нужен ? Как научиться делать правильно ?

Сам, собственно, никогда не делал. Как-то так получилось что то что видел со стороны казалось какой-то убогой аэробикой и не вселяло никакого уважения. В том числе и показательные ролики от профи.
А тут начал наблюдать работу одного из наших ветеранов, МС-а по боксу и чёт
озадачился. Реально страшно даже смотреть.
Попробовал сделать что-то подобное, даже близко не тяну. Выдыхаюсь мгновенно.
Вроде по скорости передвижений он меня не превосходит особо, по силе удара тоже примерно одинаково. Выносливость одного уровня.
Однако впечатление такое что он способен взрывать воздух ударами на протяжении нескольких часов и с невероятной "плотностью огня", а меня на такой скорости хватает максимум на 40 секунд-минуту и вместо его бомб получается какое-то жалкое размахивание руками.
Я конечно понимаю. Боксик есть боксик, но не до такой же разницы с нормальным человеком
Имеется, правда, подозрение что, отчасти, такая визуальная разница от разных техник удара. У него больше "в трубу", а у меня "молотком". От чего его акцент более визуально впечатляющий.
Но, опять же, не до такой же степени.
И потом. Как он умудряется так воздух лупить чтоб локти не вылетали.
Короче у меня новая тема для исследований.
Кто что может рассказать ?

[Arier]

Чё это за зверь ? Зачем нужен ? Как научиться делать правильно ?

Не мне тебя учить, но мнение выскажу.

Упражнение это весьма полезное и универсальное! Говорю о боксерах ибо как в других направлениях попросту не знаю. По сути это широкий диапазон действий начиная с отработки отдельных движений, комбинаций, заканчивая имитацией поединка! Именно так нас учили делать, визуализировать противника и вести "бой". Как пример: высокий дрыщ представляет мощного пенька и работает ударами навстречу с последующим смещением (вариантов море).
Плюс нарабатывается техника, культура движения тут уместно упомянуть зеркало. Оттачивая сам видишь недочёты. Да и как офп имеет небольшой , но смысл....ты двигаешься и выбрасываешь удары+защитные действия.
Научиться делать? Наверное постепенная отработка, сначала у зеркала, если целью стоит шлифование приемов, техники. Потихоньку работать с воображаемым соперником. Другого не знаю.

Что касается мастера спорта, то он просто "налетал гораздо больше часов" в данном деле! Пока он выполнил своего мастера уложил немало теней, это 100% :-) Также он будет офигевать от твоих борцовский приемчиков, элементов борцовской разминки.
Плюс он реально хорош в боксе, если это тот кого я видел в твоем зале, Дим.

Я не пытался сейчас открывать Америку, лишь выразил мнение и попытался ответить на вопросы.

[alabaychic]

Сань, а сформулировать что главное в этой работе ты можешь ? На что обращать первостепенное внимание ?
И да, я чувствую что всё это "жжжжжжж" не спроста. Вариант работы реально очень полезный. Вчера за 4 раунда (2 с грузиками, два без по 5 минут) вымотался так что начало сводить брюхо и затошнило.
Ну и явные дыры в технике обозначились. Вроде в корпус у меня всегда входить получалось, а тут, во время имитации понял что надо прорабатывать ряд моментов...ноги неправильно работают, например.

[alabaychic]

Да, кстати, сам МС сказал что тоже всегда считал бой с тенью какой-то непонятной и не нужной хренью и воспылал к нему любовью совсем недавно))) И тоже сказал про "налёт". Типа по началу тоже уставал и больше махал руками чем бил.

[Arier]

Как говорят, в хорошо заданном вопросе уже есть половина ответа Действительно, с помощью зеркала ты сумеешь четко выследить недочеты и исправить!!! Тут ножка не успевает, тут рука опускается в момент атаки. Считаю очень важный момент.
А второе наработка тех.действий. Ведь выполняя это упражнение-ты нарабатываешь движения комбинации до автоматизма. Останется с партнерами доработать.

На мой взгляд: 1) Корректировка/исправление недочетов. 2) Наработка техники.

И да, это непростое упражнение. Тебе просто непривычен наверное данный вид нагрузки? Не уверен конечно тут.... Либо темп сильный берешь.


Ну да, я тоже вольный бой больше любил и считал что от него больше пользы. Но уверен, что польза от боя с тенью немалая. Это часть, но часть необходимая (в боксе точно).

[alabaychic]

Тебе просто непривычен наверное данный вид нагрузки?

Да ужас просто. Никак не мог ожидать что спокойно отрабатывая по 12-14 раундов на мешке так выдохнусь на каком-то размахивании по воздуху......
Нет....Это "жжжжжжжжж" совсем не спроста и, чую, боксёрский вариант ещё не самый сложный.

[Arier]

Да дело времени имхо)) С таким офп ты быстро втянешься. Да и поймешь сколько делать и на чем акцент ставить. Опыт есть опыт.

Кажется мне тоже светит осваивать по-новой бой с тенью. Чего-то руки травмировал на мешке. Не могу пока бить, да и вредно))

[alabaychic]

Чего-то руки травмировал на мешке.

кисти ?

[goshka515]

Попробую вставить свои 5 копеекСам стараюсь делать регулярно(по мере возможности), правда для меня это все таки это скорее элемент доразминки(обычно 4 раунда, один из которых в другой стойке:только руки, руки-локти-колени,все вместе) или просто разбросаться перед заминкой.
Упражнение развивает координированность работы рук и ног, есть возможность наработки "фишек" именно на ногах,что не всегда возможно с партнером и на мешке, так как работаешь в своем темпе.

[Arier]

Именно их, Дим. Заживают, а пока я думаю как предупредить подобные травмы впредь)))