Бой с тенью.

[goshka515]

Попробую вставить свои 5 копеекСам стараюсь делать регулярно(по мере возможности), правда для меня это все таки это скорее элемент доразминки(обычно 4 раунда, один из которых в другой стойке:только руки, руки-локти-колени,все вместе) или просто разбросаться перед заминкой.
Упражнение развивает координированность работы рук и ног, есть возможность наработки "фишек" именно на ногах,что не всегда возможно с партнером и на мешке, так как работаешь в своем темпе.

[alabaychic]

goshka515, Егор, а что ты, скажешь про комбинированную работу ? Когда завершающие удары серий боя с тенью бьются в мешок ?

[goshka515]

goshka515, Егор, а что ты, скажешь про комбинированную работу ? Когда завершающие удары серий боя с тенью бьются в мешок ?

Работа очень интересная. Я представляю ее себе как будто ты работаешь по воздуху вокруг мешка, именно на передвижении, а всю мощь завершающих ударов переносишь на мешок, схоже на то что соперник "встал" и закрылся, опять же надо "перестраиваться" с воздуха на мешок и тут надо обращать внимание, чтобы избежать травм. На мой взгляд,если уж заморочиться совсем, то я бы по окончанию каждой минуты добавлял проход(либо имитация,либо партнер) и ты подстраиваешь свои "удары" под проход.
По поводу гантелей: я бы делал не полный раунд с гантелями, а разбивал: 1,5 мин гантели-1,5 без, 1мин гантели -1 без. С одной стороны не будут "течь" руки, с другой-раскидываешься и снова нагружаешь,не совсем имитация ударки после партера,но нагрузка на цнс другая и необычная,что может дать небольшое,но преимущество в схватке

[Serg]

Когда завершающие удары серий боя с тенью бьются в мешок

Я такое практикую постоянно. Вплоть до банальных двоек, когда встаешь от мешка подальше, первый удар идет в воздух, второй в мешок. То же с тройками, два в воздух, последний в мешок, или один в воздух, два в мешок. Ну и чтоб не "замылиться" иногда вставляю полные серии в мешок. Главная польза этого, на мой взгляд, то, что не "залипаешь" на одной дистанции, то есть ноги работают как в движении с соперником. И получается типа комбинации боя с тенью и работы по мешку.