Усталость от растяжки

[vrnkudo]

Ждамар, эта))))) Не будь жадиной)) Создай тему, поделись знаниями))))

Присоединяюсь!

По части связи с растяжкой сегодня снова обкатал просечённую фишку. Сформулировал для себя так :

"начало сбиваться дыхание, прекращай тянуться"

5 баллов!!! Это относиться к статической растяжке. Принцип йоги: плавное дыхание без напряжения.

Раньше останавливался на предельном уровне растяжки и пыхтел на нём до упора, пытаясь расслабиться и дотянуться ещё ( на дотягивание иногда использовал задержку дыхания ). Сейчас останавливаюсь в растяжении при малейшем намёке на сбив дыхания, расслабляюсь и иду дальше только будучи уверенным что дышу ровно.
Результат приходит чуть медленней, но утомляемость от процесса снизилась в разы.

Я рад, что мой совет помог. Действительно результат более медленный, но общее самочуствие, настроение, подвижность улучшается.
Есть еще пара советов и упражнений для в большей степени релаксации после тренировки и восстановления сил. Апробировано на 2 учениках весом более 110 кг в течении 3 лет. Тебе должно помочь. Писать долго, лучше конечно показать. Дадите мне время для видеоурока? Или просто описать?