Усталость от растяжки

[vrnkudo]

Дима, помнишь ты спрашивал про упражнения для развития суставов? Вот по моему это оно:



Из этой же оперы можно дальше что-нибудь думать. Например статический йоко гери в мах уровень...

[alabaychic]

Опробовал фитнесс-болл. Классная штука !!!!
Взял диаметром метр. Сажусь на него в позу наездника (ноги у меня получается стоят на полу, а задница на мяче, то есть мяч сильно снижает нагрузки на суставы, принимая на себя большую часть моего веса), потихоньку раскачиваюсь вверх-вниз или смещаю таз относительно ступней вперёд-назад.
По ощущениям тазобедренные очень прорабатываются. Мяч даёт возможность не напрягать мышцы , то есть работать на расслаблении. Очень комфортно получается.

[vrnkudo]

Вот здесь прикольная книжная метода по шпагату:


Сам не проверял. Но метод постепенной нагрузки должен действовать.

[vrnkudo]

У Сергея Бадюка есть отличная метода по шпагату встроить видео не смог, поэтому смотрите:
на его персональном сайте или на моем блоге

[admin]