Пью. Сегодня Л-карнитин пришел. Завтра заберу и буду в водичку добавлять.
Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так
Вид для печати
Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gifметаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом... :\
Просто медицинский факт http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif.
Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать :wink:, делать несколько раз, но недолго, не более получаса.
Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.
Spit-it_Out, я так понял, что он для начала хочет вес лишний немного подсогнать....
Простой, я вообще люблю суперсеты на руки, что на бицуху что на трёху.
Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.