Алкоклуб

[MrPohuimoroz]

при грыжах дисков позвоночного отдела, вис на турнике, у большинства людей вызывает осложнения.

Скрытый текст:

у меня 0,7-0,8 грыжи. 3 штуки в поясничном. уже лет 6.

Все методы воздействия, исключая оперативное лечение и медикаментозное, направлены на снятие мышечного спазма и тракцию, то бишь растяжение...
Даже если те же мануальные техники взять - все скручивания направлены на растяжение определенных участков позвоночника.

[Миклухо Маклаев]

Все методы воздействия, исключая оперативное лечение и медикаментозное, направлены на снятие мушечного спазма и тракцию, то бишь растяжение...
Даже если те же мануальные техники если взять - все скручивания направлены на растяжение определенных участков позвоночника.

я постараюсь найти видео, где поясняется почему вис и растяжение не совсем одинаково действуют на позвоночник.
грубо говоря мышцы "стабилизаторы" позвоночника наоборот сжимают позвонки при висе. вроде так)))

[Миклухо Маклаев]

Даже если те же мануальные техники если взять - все скручивания направлены на растяжение определенных участков позвоночника.

и не все скручивания полезны при траблах в поясничном отделе.
ладно. тебя тут спецы просветят. я сваливаю))

[Миклухо Маклаев]

..и да!!! вис может быть полезным для поясничного, если ноги (носками) касаются пола и чуть согнуты. то есть не полный вис.

[Boss]

Я становой тягой себе что то повредил в пояснице. Постоянно чувствую там "нечто". Типа ожога ощущения. Отдавало этим ощущением ожога в правую ягодицу.
Висеть вниз головой пробовал, после этого становилось хуже.
Гиперэкстензии тоже чёто не особо помогли, хотя долго закачивал.
Стал боксом заниматься снова, стало меньше болеть. Сейчас скорее намёк на это ощущение есть. Ну и если в пояснице прогибаюсь на "холодную", тоже чувствую что-то не так.

[MrPohuimoroz]

я постараюсь найти видео, где поясняется почему вис и растяжение не совсем одинаково действуют на позвоночник.
грубо говоря мышцы "стабилизаторы" позвоночника наоборот сжимают позвонки при висе. вроде так)))

Согласен, что при растяжении мышцы возникает ее рефлекторное сокращение.
Поэтому и воздействие идет либо краткосрочным перерастяжением, как при мануальной терапии, либо относительно длительным растяжением, когда после переутомления мышца расслабляется - это как в йоге растяжка, плавная и длительная относительно, без рывков

[XoxoJI]

В первую очередь Андрея-Lenin-128, ну и всех донов тоже: с Днём Краснознамённого Черноморского флота!

[Эдельвейс]

Сергей Мих, возьми Фибоначи Леху с собой в Районг. Он там внесет разнообразие в размеренную курортную жизнь.

[garik1981]

Boss, лови



ЗЫ: это что то типа спазма а ты ещё поясницу пытался нагружать (если не грыжа или какое нить защемление, какой нит артразана проколоть упаковку) ясень пень тебе это не помогло ))
ЗЫ"2: поясница чаще всего травмируеться из за слабого живота (недостаточно сильного для поднимамого веса в тяге, либо подымал на расслабленном брюхе)
зы3: ещё желательно икроножные и ягодичные порастягивать, не закачивать тока )) особенно с большими весами...

[Boss]

Boss, лови



ЗЫ: это что то типа спазма а ты ещё поясницу пытался нагружать (если не грыжа или какое нить защемление, какой нит артразана проколоть упаковку) ясень пень тебе это не помогло ))
ЗЫ"2: поясница чаще всего травмируеться из за слабого живота (недостаточно сильного для поднимамого веса в тяге, либо подымал на расслабленном брюхе)
зы3: ещё желательно икроножные и ягодичные порастягивать, не закачивать тока )) особенно с большими весами...

Спасибо за участие)
Упражнения известные. Тянусь и делаю разные упражнения каждый день, уже скоро 2-а года как.
А помог только бокс. Потому, что он не оказывает совершенно...