Прочитала половину правил - это слишком сложно, я не понимаю совсем, не смогу.
Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:
Скрытый текст:
1. Велотренажер 20 минут по схеме:
- медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
- на этом пульсе работаю минуту;
- постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
- и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.
2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.
3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.
Социальные закладки