Суть в следующем: надо делать повторную нагрузку в фазе сверхвосстановления от предыдущей. В результате повышается функциональный уровень. Т.е. отдыхать надо столько, чтобы в следующем подходе (серии) ты мог выполнить нагрузку больше, чем в предыдущем.
Хм.....ну где-то так наверное я и думаю....Но вообще, всё, наверное, от количества подходов и задач в каждом из них......