Кач и качалка

[Ronin]

Denis85, Пн, Ср, Пт

1. Приседания со штангой 3-4х8-10

2. Жим лежа 3-4х8-10

3. Становая тяга 3х8-10

4. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8-10

5. Жим штанги стоя 3-4х8-10

6. Сгибания рук со штангой 3х8-12

А такая пойдет если чередовать один день тяжелый, один легкий и один средний? Ну или в каком то другом сочетании. Правда становую только раз в неделю проводить, больше даже среднюю тяжело как то мне.

[бонс]

Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8-10

Лучше гантели.

Жим штанги стоя 3-4х8-10

Тоже гантели.В ТА это отменили,какая необходимость его делать.Непростое упражнение.

больше даже среднюю тяжело как то мне.

Значит снижать нагрузку или исключить вообще.Присед,жим,становая на одной тренировке 3 раза в неделю не лучший вариант.