Кач и качалка

[alabaychic]

Пер Гюнт, возможно, это от того что у меня все подходы на отказ ?
Я бы рад чтоб при 50х8 у меня получалось 60х6, но такого здоровья, увы, у меня нет.

[Пер Гюнт]

Пер Гюнт, возможно, это от того что у меня все подходы на отказ ?

"Все подходы на отказ" и "здоровья нет" это взаимоисключающие высказывания. Я так понимаю, что в пирамиде не должны быть все подходы на отказ (да, и, вообще, у меня это с юношеским максимализмом ассоциируется): там разминка (60% на 12) плавно переходит в рабочий режим (80% на 6). В приведенной мной программе это так, во всяком случае. Хотя у меня самого не совсем так: все рабочие подходы, кроме последнего, близки к отказу, с небольшим запасом в 1-2 повторения. То есть 90 я, пожалуй мог бы сделать на 14, а вот 112,5 на 6 и не разом больше.

[alabaychic]

Пер Гюнт, не знаю. Я не морочусь за теорию и результат мне не так чтоб особо важен. Уже говорил. Качалка для меня отдых - аналог пивбара. Поэтому делаю так как мне по приколу и доставляет удовольствие.
В приведённом примере не озвучивал разминочные подходы. Они у меня тоже не отказные. Их может быть 1-2. С любыми весами на любое количество повторений.
Вообще перед гантелямя штанга может быть. Скажем гриф покидать раз на 60-100 или 40-60 кг тоже на какие-нить многие разы чтоб разогреться.

[Пер Гюнт]

alabaychic, да я тоже в дебри не лезу, но как можно добавить всего 2,5 кг и потерять сразу 4 повтора - это у меня в голове не укладывается. Хотя, если отдых между подходами недостаточен для восстановления, то такое может быть. Отдыхаете обычно сколько?

[yakudza07]

2,5 кг и потерять сразу 4 повтора

Да очень просто- подтянись на максимум, а вторым подходом посмотри, на сколько количество упадет.

[alabaychic]

но как можно добавить всего 2,5 кг и потерять сразу 4 повтора - это у меня в голове не укладывается.

Если это что-то изменит, то уточню что не 2,5, а по 2,5 на гантель, которых, как бы, две (по количеству рук )

Отдыхаете обычно сколько?

Долго. Пока не отдохну. Мне же главное в качалке девок обсудить, анекдот послушать и т.д. А этого ж во время подхода не сделаешь. Я их, йети подходы, вообще делаю только чтоб было основание в зале находиться.

[Д.С.]

Я их, йети подходы, вообще делаю только чтоб было основание в зале находиться.

Ага.
Мне сегодня нужно было основание в кафе посидеть... Выдул два чайника пуэр за два часа. Как теперь засыпать - хз.