Кач и качалка

[Spit-it_Out]

Вчера была тренировка. Зал был абсолютно пустой. По плану был жим 115*3 5 подходов. После разминочных 80кг, на всякий случай повесил 100. жимак крайне не удобный у нас, я сам от туда с мостом вообще до штанги не дотягиваюсь своими ручонками:-)
Вобщем выжал 100 на 6 раз и понял, что без подстрахуя это крайне рискованно...девочка на рисепшеня скорее всего даже не услышала бы мои хрипы:-)
В результате поработал 80*8 5 подходов средним хватом. В очередной раз убедился о роли моста в жиме:-)
Подсобкой на грудь был кроссовер.
Так же жим ногами всё теже 250*8 и5 подходов... что то прогресс в жиме ногами почти прекратился.