Кач и качалка

[Denis85]

На твой взгляд мне вообще пока подсобку не надо? Только жим?

Можно в день тяжелой тренировки, при схеме 5 по 5 - ещё одно упражнение 3 по 8, все подходы с запасом. Разводку не надо, имхо. Гантельки можно пожать, полезно для стабилизаторов и вообще. Нейтральным хватом (ладони параллельны друг дружке). Либо на горизонтальной, либо под углом вверх, градусов 30-45. можно чередовать с брусьями, если любишь - но тут сам смотри, многие на них травмируются. А некоторым норм. Больше ничего жимового делать не надо, а вот подтягивания всякие, тяги гантели в наклоне, тяга блока и т.п. - это полезные штуки. Не для жима, а по жизни. Для борьбы там и т.п.
Самый макс, что могу потянуть при совмещении - три тренировки по единоборствам, две по железкам, силовые. В неделю, без накопления усталости. Но балансировать нагрузку надо очень, смотреть на объемы работы по тяжелому мешку (сильно влияет), если недостаточно восстановился - вместо тяжелой жимовой ещё одну легкую вставлять, и т.п.