Кач и качалка

[Boss]

Сегодня весы показали 80.0. В понедельник заканчивается месяц тренировок. Набрал 5 кг, понятное дело что это не мыцы, в смысле не только.
решил добавить 6 тренировочный день. Два выходных много.
В связи с этим вопрос, как бицепцы качать правильно? Мне просто срочно надо большой биц. Ко вторнику, ну крайний срок к среде))))
Я серьёзно про бицуху. Никогда не качал его толком, ленился.

[Spit-it_Out]

Мне просто срочно надо большой биц. Ко вторнику, ну крайний срок к среде))))

А как же только хардкор, только база?:-) Боюсь в такие короткие сроки только ботекс:-)
А если серьёзно, то у меня бицуха прёт только от многоповторки, раз на 10 минимум, ну и минимум 2 упражнения, первое базовое с прямым грифом второе либо молот либо кривым на скамье скотта

[Spit-it_Out]

Arier, срочно сфоткай своё изобретение и можно добавлять в подборку "я всё починил" или "я у мамы инженер!" :-)))
Вот это реальный хардкор!

[Boss]

А как же только хардкор, только база?:-) Боюсь в такие короткие сроки только ботекс:-)
А если серьёзно, то у меня бицуха прёт только от многоповторки, раз на 10 минимум, ну и минимум 2 упражнения, первое базовое с прямым грифом второе либо молот либо кривым на скамье скотта

У меня же база и осталась, просто жилы оказалось целых две, добавляю по чуть-чуть:
пн- присед+ гиперэкстензия+хваталки
вт-жим тяжёлый+ дожимы+гиперэкстензия
ср-становая
чт-жим стоя+тяга к подбородку+ ещё что-нить на плечи+гиперэкстензия+хваталки
пт-легкий жим+жим узким хватом+гиперэкстензия+хваталки
сб-подтягивания+тяга штанги в наклоне, либо гантели в наклоне+бицуха(фиг я его качать буду скорее всего)+гиперэкстензия

[Arier]

Boss, Серёга, это не совет, просто делюсь опытом. Раньше качал с 50-55, но заламывая кисти вверх,читингуя...а говорят этот залом кисти большую часть нагрузки переносит на предплечья. Аксперт вообще говорил так чайники качают))))
Теперь качаю так: штанга между 20 и 30 кг. Кисти вниз, фактически штанга на пальцах, но зато сам бицепс загружается очень хорошо. Ну плюс слежу что только он и работал, не отклоняюсь, никаких забрасываний штанги....вес способствует чистоте исполнения) Сразу после хватаю 2 гантели по 11-12 кг и качаю ими. Тоже стараюсь чисто делать.
Пока эффект нравится, бицухи горят аж.

Правда хз зачем я это делаю. Просто в удовольствие после жима. Пляж посещал в 2012 крайний раз. И он был пустой Но думаю хуже не будет...

Spit-it_Out, спасибо! Хардкор это комплимент Приятно слышать.
Да надо не полениться и сгонять за блинами. 2 чугунки по 2 кг. сильно изменят ситуацию))

[starik45]

штанга между 20 и 30 кг. Кисти вниз, фактически штанга на пальцах, но зато сам бицепс загружается очень хорошо. Ну плюс слежу что только он и работал, не отклоняюсь, никаких забрасываний штанги....вес способствует чистоте исполнения) Сразу после хватаю 2 гантели по 11-12 кг и качаю ими

Думал так бицепс качать это я изобрёл лет 15-20 назад, ведь никому не рассказывал и не показывал)), шучу Саша, гантели поменьше брал по 6-8 кг медленно опускал и медленно поднимал, после такой добивки бицепс хочет кожу порвать...эффект раздутого бицепса держится не долго, на пляж не успеть, если только на пляжных качалках в Майми бицепс качнуть во вторник или в среду)), сам бицепс уже не качаю, берегу энергию и Серёге Боссу посоветую, ну его этот бицепс-шмицепс, хороший пресс девчат впечатляет))

Скрытый текст:

[yakudza07]

В понедельник заканчивается месяц тренировок. Набрал 5 кг

Ну, как так-то?

[Denis85]

Ну, как так-то?

Вода, скорее всего, жирок слегка. Сухого мяса набрать 5 кг. - много лет нужно. А водой (на креатине, например) - без проблем. Человек на 70% состоит из воды, а огурец - на 90%. Следовательно, человек на 65% - огурец! Не, на 80%.

[Д.С.]

Следовательно, человек на 65% - огурец! Не, на 80%.

Скрытый текст:

[Дед Иван]

Arier, срочно сфоткай своё изобретение и можно добавлять в подборку "я всё починил" или "я у мамы инженер!" :-)))
Вот это реальный хардкор!

Повторю пожалуй за Ариером
он гениален!
тоже привяжу гантели в след раз
на становой