Кач и качалка

[Пер Гюнт]

Стал делать больше повторений в подходах, делать всё в среднем, а то и медленном темпе сосредотачиваясь на технике и всё

Сколько повторений? Достигаешь ли отказа?
Я вот думал даже статические упражнения попробовать, длительностью до минуты. Чтобы не истирать суставы. Например, вместо обычного жима опускаешь штангу до середины амплитуды и держишь секунд 30-40.