Кач и качалка

[goshka515]

а я вообще не люблю пресс делать=) ну не люблю и все:a4a7ba7f94ed8393106

[Denis85]

А я наоборот, всегда любил.
И делал много всякого.
Сейчас 10 минут круговой без перерыва, три раза в неделю.
В висе на перекладине подъемы ног от прямого угла вверх, потом скручивания на фитболе, потом что-нить на боковые с весом (или наклоны в стороны, или повороты сидя с ногами на весу, или вокруг головы мотать блин), и потом раскатка ролика, всё это без пауз 3 подхода. В дни с жимом в начале тренировки, как разминка. В день приседа в конце.