Кач и качалка

[alabaychic]

кто знает как такую мышцу можно накачать? каким упражнением?

Если ты про шишечку рядом с локтем со стороны предплечья, то она особенно выделяется у автослесарей, много работающих гаечными ключами.
Помнится у нас первокачки (начало 80-х) ей очень гордились и хвастались наравне с бицепсом.
Растёт от традиционного кача предплечий со штангой в положении рук - ладонями вниз в сочетании с работой на бицепс.