Кач и качалка

[Arier]

Собственно хотел поделиться ощущениями новыми)
Периодизацию решил делать в жиме, тяге гантелей в наклоне. Присед мимо ибо тут статодинамика по 1 минуте с 10 кг. блином. И без блина тоже по минуте. Либо выпрыгивания во время ксу. Шею тоже блинами и резиной, чтоб не привыкла...
А вот жим и тягу так делаю: первая тренировка с 90 кг. Но суть в опускании по несколько секунд (обычно 4, редко 5 секунд) и быстром жиме вверх! Начал с 80 и дошёл до 90 на данный момент. Сет идёт 30-35 секунд! Когда вышел как-то раз за 35 секунд, тупо придавило Креатинфосфат полагаю закончился? То есть правы многие: не повторы важны, а время работы! Ну я не о супер весах раза на 1-3...
Вторая тренировка это взрывной жим 100-105 кг. Четыре сета до 6 повторов. Гантели делаю так: 1 раз тяжёлые гантели около 40. А второй раз беру вес около 30 кг. ну до 32 максимум и раз на 15-20 либо на 30 секунд работы.

Пока вот с медленным жимом не понял. Так то тяжело, по началу вообще кошмарило с непривычки. Но где толк? Мега мышц не наросло, а 100-105 на скорость когда жму, также ощущаются. Сильнее конечно становлюсь, но медленно)))
Кто имел опыт, стоящее дело на постоянную основу? Чисто ваше мнение, был бы рад услышать.