Кач и качалка

[Carceri]

а ткните если не сложно в пост с описанием рациона Пер Гюнта
я сравню со своим, может я что неправильно делаю))

на кето не хочу, на нем никаких силовых тренировок по сути, не вариант ваще...даже на курсе

п.с.
и еще не по теме конечно. но кто-то может ткнуть опять же носом в нормальный вариант БУЧ, все никак не соберусь попробовать его...

спасибо