Кач и качалка

[Простой]

Так между тяжелым жимом и пирамидой два дня отдыха, с пятницы до понедельника.

вечер пятницы-вечер понедельника = 72 часа. 3ое суток. Попробуй еще в выходные спать после обеда хотя бы по часу. т.е. не дольше спать, а именно второй сон, после приема пищи. Я когда чувствую усталость и недовосстановление - сплю час-полтора, мне помогает.