Кач и качалка

[Carceri]

А от скольки, на массу?

На массу от 6 повторений считается, до 10
На силу соответственно 3-6 повторений

20-30 и даже 15 повторений - таким образом никакую массу не нарастишь, это слишком много. Подходов на массу тоже должно быть не слишком много, а вот интенсивность (то есть рабочий вес) можно и нужно ставить побольше

з.ы. Базовые упражнения тоже растят массу

[Пер Гюнт]

Любые упражнения: и базовые и изолирующие растят массу и силу. Различие в режиме работы, а, конкретно, во времени нахождения под нагрузкой.

[yakudza07]

Кароч, если жму 5 по 5, так массу не нарастишь особо?

[Пер Гюнт]

yakudza07, да нет, мало того, были исследования, в которых этот протокол показал себя весьма эффективным в росте массы. Сила тоже будет расти.

[yakudza07]

Скрытый текст:

Я же в августе ушел в отпуск, потом весь сентябрь был в командировках, забросил качалку. Вот сегодня отправляюсь снова, раз колени и голеностоп не дают мне заняться единоброствами.

[Пер Гюнт]

yakudza07,

Скрытый текст:

дело твое, но мое мнение такое, что если качаться, то непрерывно, то есть это должно по жизни идти фоном непрерывно. А иначе получается: позанимался, набрал, слил. Хотя, возможно, это чисто психологическое у меня, так как знаю людей, которые приседают, например, раз в месяц. Какой от этого может быть толк, мне не понятно.

[yakudza07]

Пер Гюнт, так я по жизни занимаюсь, хотя бы со своим весом, но постоянно. Думаю, за месяц выйду на те же 70 5х5,что до перерыва, а там и дальше. Вышел перерыв просто у меня вынужденный, а месяц по инерции)

[Arier]

С августа нормально не качаюсь Как поперла работа вне офиса- так умер и кач... Результат-вместо спокойных 100 на 10 (2 сета) в жиме, с дичайшим трудом выжимаю 95 на 6 сейчас. Кач раз в неделю или 10 дней, но кач кастрированный, тупо нет энергии после работы. Ну и выходных почти нет. Турник хватаю любой по пути, чтоб не забыть как подтягиваться)
Стал стройным 75-77 кг. мужчиной Талия абзац как слилась, да собственно и остальное.

Так что мечтаю о новой работенке в офисе. Миллионов и там и там не найти, а без тренировок жить отвратительно.

А! Еще бью удары с гантелями по Селуянову, ну и бой с тенью. Чтоб если что выносливость не подкачала. Подрался недавно в неожиданном месте, поэтому боеспособность не забываем))) В культурной столице происшествия как из рога изобилия что-то...))

[Boek]

одрался недавно в неожиданном месте, поэтому боеспособность не забываем))) В культурной столице происшествия как из рога изобилия что-то...))

Ты накидал или тебе?)))

[Arier]

Скрытый текст:

Boek, я выиграл путем бегства оппонента на свое рабочее место. Причем хорошо ни разу не попал даже, чувак видно понял что не вывезет и удрал, осыпая меня матом и угрозами Толпа собралась атас, причем я заметил и мобильные в руках, не резон было продолжать. Испугавшись попасть на youtube я ушел в свою сторону)