Denis 85, Spit-it_Out, Carceri и другие КАЧАТА, вопросик нарисовался. Делаю full body. Обычно 5 подходов по 5 стараюсь и это без разминочных. Убиваешься в хлам, т.к. веса, которые для меня сейчас большие, стараюсь держать так чтобы 5Х5 в притык выходило. Но учитывая, что еще насилую мешок довольно таки серьезно и мешок перед днем кача, я понимаю, что это не очень, мягко говоря, но по другому не получается. Чувствую, что не тяну full body в разрезе 5Х5, могу в перетерян влететь, а не хочется. Хочется, все таки, насколько возможно, совмещать и железо, и мешок. Они совместно хороший результат дают, жирок плавится и ОФП стало гораздо лучше.
Вот думаю веса скинуть и делать подхода 4Х8-10. Или же веса держать, но делать 3Х5.

Или вообще забросить на хрен full body и делать
Тренировка А:
  • Приседания со штангой, 3 подхода, 4-6 повторов.
  • Жим штанги лежа, 3 подхода, 4-6 повторов.
  • Становая тяга, 1 (один) подход, 4-6 повторов.

Тренировка В:

  • Приседания со штангой, 3 подхода, 4-6 повторов.
  • Жим штанги стоя, 3 подхода, 4-6 повторов.
  • тяга штанги к поясу 3 подхода, 4-6 повторов.
  • Все по схема А-В-А-В и т.д.