Кач и качалка

[Denis85]

Румынка это и есть мёртвая тяга?

Не совсем, ноги надо не держать прямыми, а подсгибать чуть в коленных суставах. Но движение идёт за счёт отведения таза назад. И безопасней делать с высоких плинтов, чтоб в конечной фазе (гриф на 10-20 см. ниже колен, зависит от гибкости - насколько можешь опустить, чтоб спина не круглилась) на плинты штанга становилась. Само движение начинается не снизу, а сверху, т.е. снимаешь с крюков, опускаешь на плинты до касания - и вверх.