Кач и качалка

[Пер Гюнт]

А когда эти периоды наступают?

Периодизация: период базовой подготовки, период предсоревновательной подготовки, соревнования, восстановительный период. В базовый период качаются, в восстановительный тоже, но с меньшими весами. Но это не у всех так. По факту восстановительный и базовый пропускают (особенно химики), а качаются просто после выполнения основного лифтерского плана, в качестве подсобки. К примеру, после лифтерского жима по процентовке делают отжимания на брусьях 3 по 5-8, жим гантелей 3 по 8-10, трицепсовые разгибания на блоке и т.д. Это по факту качковский режим и от него растут мышцы.