Отвечу земляку ,надеюсь еще появится здесь.

Как хорошо бегать "по Льярду",это просто,долго бегаешь по 100км в неделю ,а после по 200км в неделю по специальной методике .
Я когда бегал ,прочел такие программы ,понял -это не мое ,дурная голова ногам покоя не дает .