Рослые бойцы. Техники, тактика, особенности тренировки.

[Ждамар]

Сообщение от Ждамар
2. Нет ли у тебя комплексов упражнений, направленных именно на укрепление суставов?
Считается что это любые упражнения со штангой, задействующие сустав и исполняемые на 40-60 повторений в 5-7 сериях.
Ну и конечно растяжки. Растяжки обязательно

Увы, я это применить не могу. Это вариант для человека с полностью сформировавшимся скелетом (то есть взрослого), а тут еще процесс формирования в полном разгаре. Сейчас у него начинается этап роста в ширину, то есть кости начинают утолщаться, утяжеляться. Думаю что сейчас важно укрепление мышечного каркаса организма и связок, чтобы они поддерживали суставы.

Упражнения на укрепление взрывной силы ног, которые ты описал (кроме регбистского) мы выполняем, но это не совсем то, что нужно. Кстати могу подсказать еще одно. Заскок на возвышение (толчок обеими или одной - по условию тренировки) - соскок и заскок в одно касание (так тренируют для прыжков в длину и тройного прыжка). Тумб желательно несколько (4-5) соскоки-заскоки выполняются серией без остановки. Можно усложнять (высота тумб последовательно увеличивается). Но это в основном голеностоп. Вот по поводу бега полестнице, а лучше все таки в горку - согласен.

Я вот вспомнил одну штуку. Японские борцы и бойцы практически никогда не страдают коленями. Это факт. Они утверждают, что это результат длительных упражнений в позе наездника или позе борца сумо.
В свое время я сам достаточно долгое время провел в этих позах и коленями не страдал никогда (а вот благодаря сидению в позах или нет сказать затрудняюсь).

[alabaychic]

Увы, я это применить не могу. Это вариант для человека с полностью сформировавшимся скелетом

Если можно, расскажи подробней пожалуйсто. Почему? Я не спец по юношам. Что такого опасного для них в методике многократных повторений? Вроде способствует усилению кровотока, питанию сустава и всё такое. Опять же для связок сплошная польза.... Чего я не знаю ????

Думаю что сейчас важно укрепление мышечного каркаса организма и связок, чтобы они поддерживали суставы.

Думаю упор всё-таки на связки должен быть, а не на мышцы. И тянуться, тянуться и тянуться......

Заскок на возвышение

Не, ну это я тож не забыл, в трактате упоминал))):

Для прокачки ног (сильные ноги самая первая необходимость для рослого тяжа), я бы предложил использовать хождение в присяде, запрыгивание на возвышение, бег (хождение) вверх по лестнице (не даёт ударной нагрузки на суставы как обычный бег).

Пишут что Шейн Карвин в этом упражнении чемпион чемпионов)):

Скрытый текст:

Тренировки с Чамбергом, помогли стать Карвину жёстче и увеличить взрывную силу. Чамберг, тренировавший возможно лучшего по своим физичесикм кондициям бойца- Жоржа Сен Пьера, сказал что он восхищён результатами работы с Карвином.
« С ума сойти !!! Он прыгает выше Сен Пьера !!!»-говорит Чамберс- «Когда 280-285 фунтовый парень прыгает выше Джорджа это невероятно !!! Многократные прыжки в высоту являются одним из основных показателей взрывной силы. Некотрые футболисты (прим. ам. Футбол) могут так подпрыгнуть, поскольку работают на взрыв, но они не могут это делать многократно.»

На самом деле Чемберг удивляется не тем что Карвин может выпрыгнуть над кольцом, а тем что он может запрыгнуть на 44-инчевую опору 5 раз подряд. Он считает это показателем невероятной мощи и взрывной силы.
«Шейн запрыгивает на подставку раз за разом, он делает это снова и снова»-говорит Чемберг-« Он может взрываться и взрываться. Он может запрыгнуть на высоту в 44 инча 5 раз. Большинство моих спортсменов могут сделать это 1 раз, но потом им нужен отдых»

http://www.mma.su/showthread.php/175-Ufc-116/page2

Я вот вспомнил одну штуку. Японские борцы и бойцы практически никогда не страдают коленями. Это факт. Они утверждают, что это результат длительных упражнений в позе наездника или позе борца сумо.

Тоже это слыхал. Только борцы сумо не стоят в позе наездника (смотрел фильм об их тренировках, где это особо отмечалось), а топчутся в ней, то есть встают, задирают одну ногу высоко вверх и падают снова в стойку наездника, потом другую ногу задирают. В фильме говорилось что за тренировку по 2000 раз делают так, только не помню на обе ноги или на каждую...
Ещё слыхал что от этого стояния в киба-дачи многие бойцы каратэ имеют гемморой, но это было высказано мастером кунг-фу, а их взаимная "любовь" известна)) Так что вполне может и неправдой быть. Мастер кунг-фу утверждал что их адептов спасает от геммороя такое упражнение как низкие (в присяде) круговые подсечки прямой ногой (ху-ши кажется).
Но утверждать ничего не могу - ни в наездника ни в ползучие китайские подсечки никогда не упирался.....

[Ждамар]

Если можно, расскажи подробней пожалуйсто. Почему? Я не спец по юношам. Что такого опасного для них в методике многократных повторений? Вроде способствует усилению кровотока, питанию сустава и всё такое. Опять же для связок сплошная польза.... Чего я не знаю ????

Это я тупанул. Увидел слово штанга и заверещал. Все там нормально. С малыми весами на большое количество повторений - самое то

[Ждамар]

Сообщение от alabaychic
Для прокачки ног (сильные ноги самая первая необходимость для рослого тяжа), я бы предложил использовать хождение в присяде, запрыгивание на возвышение, бег (хождение) вверх по лестнице (не даёт ударной нагрузки на суставы как обычный бег).

Не просто запрыгивание, а именно соскок, сразу переходящий в очередной прыжок (в этом тонкость). Фаза приземление тут же переходит в фазу толчка без паузы.

[Ждамар]

На самом деле Чемберг удивляется не тем что Карвин может выпрыгнуть над кольцом, а тем что он может запрыгнуть на 44-инчевую опору 5 раз подряд. Он считает это показателем невероятной мощи и взрывной силы.

Это действительно серьезный показатель. 44 дюйма это 112 см. 5 раз подряд запрыгнуть без разбега с места... Впечатляет.

[Psixopat]

Это действительно серьезный показатель. 44 дюйма это 112 см. 5 раз подряд запрыгнуть без разбега с места... Впечатляет.