Как сбрасывать по 300-500 гр. в сутки. Или что стоит позаимствовать у триатлетов, веганов и Селуянова.

[NAFL]

Суточный рацион:
100 гр жареной свинины, 350 грамм овощного смузи (свекла, морковь, капуста). На десерт - 2ст ложки мюсли (залить кипятком), ст. ложка меда, 150 гр творога (рыночный жирный), пригоршня изюма. 3 конфетины батончика рот фронт, 3 чашки кофе по 200мл, зеленый чай и воду при желании пить. Две мандаринки. Пара кусков адыгейского сыра.